نتائج رهان النظام الغذائي – لم أفز أو خسرت

لقد انضممت إلى خطة حمية سارة فيت في رهان قبل 4 أسابيع. كل من يرغب في “اللعب” وضع 15 دولارًا وكذلك تم تحديه ليخسر 4 ٪ من وزنهم.

بالنسبة لي كان ذلك 6.5 جنيه. نعم ، كان الكثير. لقد ارتفع وزني منذ يناير ، ومن هنا كان السبب في أنني كنت أرغب في الانضمام إلى المركز الأول.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

4 دقائق من التمرين الأساسي للمتسابقين
تمرين ABS الدائم يمكنك القيام به في المنزل. لا توجد تمارين أساسية للأجهزة التي يمكنك القيام بها قبل أو بعد الجري. يتحرك البرنامج التعليمي السريع على 5 تمرين لارتياح قوي وكذلك لصعوبة توازنك.

فيديوهات اكثر

القادم
Covid 19 اختبار الأجسام المضادة
05:19

يعيش
00:00
08:21
04:31

بدأ الرهان في 18 يوليو ، الأربعاء. لم أقم بتقييم في الأسبوع الأول في الخارج منذ أن كنت في دورتي الشهرية. نعم ، أنا متأكد من أنك لا تريد أن تفهم ذلك ، ولكن إذا كنت ترغب في فهم كل ما تبقى من أعمالي ، فستحصل على هذه المعلومات أيضًا.

النتائج: لم أفقد أي نوع من الوزن – في الواقع ، لقد اكتسبت. لقد فقدت 1 رطل في أسبوعين ، ولكن الآن أعود إلى 2 رطل. لذلك ، وفقًا للمقياس ، حصلت على رطل واحد من 4 أسابيع.

اتباع نظام غذائي على مدار السنوات العشر الماضية بالإضافة إلى العمل كمدرب للياقة البدنية للعام الماضي بالإضافة إلى النصف ، علمني أن المقياس يتقلب كثيرًا. وكذلك يتقلب أكثر لبعض الناس أكثر من الآخرين. إذا كنت أزن نفسي يوميًا لمدة أسبوع ، فسيكون الأمر مختلفًا كل يوم – في بعض أيام 3 أرطال أو أكثر.

أشرب فوق جالون من الماء يوميًا ، وكذلك تناول الكثير من الملح (يجب أن أتناول قدرًا كبيرًا من الملح شريطة تناول الماء كما أنا سعيد بذلك). لذا ، لن أتحرك على ذلك. لكنني أشعر بخيبة أمل.

لا أعتقد أنني “اكتسبت” فقدان الوزن الكبير ، لكنني بذلت جهودًا مشروعة لتنظيف نظامي الغذائي. لم أحقق مكسبًا أيضًا.

كانت استراتيجية خطة النظام الغذائي الخاصة بي لأسابيع 4 هي:

1. تتبع طعامي – ولكن لا تحسب السعرات الحرارية. أردت فقط أن ألاحظ وأبلغ عن ما كنت أفعله حاليًا بالإضافة إلى تنظيف القمامة. <- من الواضح أن عدم حساب السعرات الحرارية غبية إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. لم أكن أرغب في الحصول على مهووس بذلك ، وكذلك كنت آمل أن تكون التعديلات الصغيرة كافية. ومع ذلك ، فإن العد هو ما يجب أن أفعله إذا كنت أرغب في إنقاص الوزن حقًا. مروع. 2. توقف بعد الظهر الرعي. <- كنت رائعًا حقًا في تناول وجبة خفيفة بعد الظهر بدلاً من تناول 4 أشياء مختلفة تتجول حول المطبخ. 3. لا تأكل بعد الساعة 8 مساءً. <- لقد كنت أفضل بكثير في هذا الأمر ، عندما كنت أرغب في تناول الطعام في الليل حاولت أن أحصل على كرز أو قطعتين من الشوكولاتة الداكنة أو شيء مشابه. التطور الذي أجريته رائع وكذلك هذه النقاط هي تعديلات واقعية وطويلة الأجل - لذلك هذا جيد! ولكن ، لا يكفي بالنسبة لي أن أفقد الوزن. نظرًا لأنني كنت على الأقل أقوم بتأليف معظم تناول الطعام الخاص بي ، لا أعتقد أنني اكتسبت حقًا رطلًا من الدهون أو كتلة العضلات أو أظافر إصبع القدم في الأسابيع الأربعة الماضية. من الناحية المنطقية ، أدرك أنه من غير المرجح للغاية توفير مجلتي. أعتقد أن الغدة الدرقية الخاصة بي يجب أن يكون لها علاقة بالصعوبات التي واجهتها مع وزني. لقد اختبرت انخفاضًا في الغدة الدرقية T3 منذ فترة عندما أدركت أنني كنت أكسب. قدمت لي DOC الرئيسية لرعاية جرعة منخفضة للغاية من ملحق T3 وكذلك أحالني إلى خبير - ومع ذلك لا يمكنني الحصول على APPT معه حتى أكتوبر. بوو. هذا الصباح بعد أن كنت أزن ، نقلت نفسي إلى مركز اللياقة البدنية بالإضافة إلى العمل على التفاقم بالإضافة إلى جلسة محلية رائعة حقًا! المضي قدمًا ، سأستمر في تقييم نفسي يوم الأربعاء ، وكذلك سأستمر في التغلب على اليومية - ربما حتى مع احتمالات السعرات الحرارية ، أليس كذلك؟! (ما زلت أؤمن بـ IE ، ومع ذلك ، فهناك خطأ في الحقيقة بأنني أكسب وزناً على الرغم من أنني في العشرينات من عمري ، ونشطًا وكذلك الأكل بصحة جيدة. "في المنزل ، انغمس مثل معظم الأشخاص" العاديين "الآخرين.) أحب التقييم في منتصف الأسبوع منذ أن استخدمت ذلك يوم الجمعة وكذلك بالجنون في عطلات نهاية الأسبوع. قامت روني بتسمية الأربعاء - "وزن يوم الأربعاء" لسنوات عديدة ، بالإضافة إلى تقارير وزنها على موقعها. لقد دعت الأسبوع الماضي الآخرين إلى التقييم معها وكذلك أحب هذه الفكرة. لن أبلغ دائمًا وزني هنا نظرًا لوجود قدر كبير من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل الذين يتصفحون آلة الويب. إذا كنت تعتقد أن لديك مشكلة ، فيرجى التحدث مع طبيب أو معالج أو بطني أو عالم الحفريات و/أو RD. أفضل بكثير ، تحدث معهم جميعًا. أرسل لي المصنف يحفظ المشاركة تعنى الاهتمام! يشارك سقسقةدبوس يشارك بريد يشارك استمر مع هذه: أتطلب أفضل وصفة لخبز العطلات وكذلك عطلات الطعام أتطلب أفضل وصفة لخبز العطلات وكذلك عطلات الطعام يوم سندويشات التاكو الوطني. لفائف القرفة من الصفر بالإضافة إلى توصيات جديدة للهدايا المخبوزة للعطلات. بالضبط كيفية وقف اختراق العادة الفقيرة - 126 بالضبط كيفية وقف اختراق العادة الفقيرة - 126 تقنية للتوقف عن الأكل أو الأكل بنهم أو عادة فقيرة أخرى. أفضل نصيحة للأكل بديهية لمساعدتك في التخلص من خطة النظام الغذائي أ التحول الثلاثاء-ريميدر قبل المقارنة التحول الثلاثاء-ريميدر قبل المقارنة تذكير: استغرق تحول بلدي سنوات. ضع في اعتبارك أنه قبل أن تقارن نفسك بي أو أي شخص آخر. لقد بدأت Runnin الجري هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن ... الجري هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن ... بالضبط كيفية إنقاص الوزن الجري وكذلك الاستمتاع بالرحلة. نصائح لفقدان الوزن مع الجري. بالضبط كيفية الاستمتاع بالجري وكذلك الشعور بالجو قائمة رغبات عيد الميلاد الخاصة بي 2021 قائمة رغبات عيد الميلاد الخاصة بي 2021 رغبتي في العطلة مع روابط إلى ما هو معروض للبيع الاثنين الاثنين. مفاهيم الهدايا العداء لموسم عيد الميلاد 2021 وجبة خفيفة قوية جديدة لدغات الحضانة وجبة خفيفة قوية جديدة لدغات الحضانة أنا أحاول وجبات خفيفة جديدة من Foster Farms Farms! هذه اكتشاف طعام جديد كما حدث في اكتشافهم ⚡ من قبل الشهية .