القدرة على التحمل بالإضافة إلى تمرين تكييف للعدائين – لا يوجد تجريب في المنزل.
عداء القدرة على التحمل – أ
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
تبقى فكرة الجري بصحة جيدة خلال اندلاع Covid19
تشغيل فكرة للبقاء بصحة جيدة خلال اندلاع فيروس كورونا. هل يمكنك الجري وكذلك المشي في الخارج أثناء الإقامة في المنزل؟ إليك نصيحة لمساعدتك في منع لمس صفقتك مع …
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقتين ، 25 ثانية
القادم
ثم ذهبت – مراجعة الكتاب
04:20
يعيش
00:00
08:21
02:25
هذا هو أحد التدريبات في خطة التدريب الصعوبة في الشكل. شاهد المصنف لمزيد من المعلومات بالإضافة إلى التدريبات الأخرى.
عداء التحمل وكذلك التكييف – التمرين أ
التدريب على القوة هو جزء حاسم من خطة التدريب الخاصة بك. تأكد من موازنة الركض مع قوة مناسبة ، والتكييف وكذلك خطة الشفاء. سيساعدك ذلك على تشغيل أفضل وأسرع وأقوى!
ابحث دائمًا عن المشورة من طبيبك للموافقة عليها قبل تجربة أي نوع من خطة التمرينات الجديدة أو خطة النظام الغذائي.
نصيحة: قم بتثبيت هذا النشر حتى تتمكن من القيام بهذا التمرين مرة أخرى (أو لاحقًا)!
المزيد من التدريبات قيد التشغيل:
تمرينات ABS السريعة للمتسابقين
AB تمرين للعدائين (فيديو تجريب)
تمرين منخفض الجسم للعدائين
اتبع RuneAtrepeat على Instagram للحصول على المزيد من الأفكار الجارية وكذلك الدافع.
استمر في اختيار هذه المشاركات الجارية:
تعقب الأميال الشهرية المجانية لعام 2021
تشغيل العتاد اختراق
كيفية القيام بخطوات الجري (للحصول على أسرع)
أرسل لي المصنف
11save
المشاركة تعنى الاهتمام!
11
دبوس
شارك
سقسقة
شارك
بريد
شارك
استمر في اختيار هذه:
August Running تقويم التمرين المجاني
August Running تقويم التمرين المجاني
تشغيل خطة العداء القابلة للطباعة المجانية الروتينية تقويم أغسطس. شهر جديد من التدريبات الجارية وكذلك الأفكار للعدائين الجدد وكذلك
الترشح لتقويم اللياقة البدنية – سبتمبر 2020
الترشح لتقويم اللياقة البدنية – سبتمبر 2020
تشغيل خطة سبتمبر التقويم مجاني قابلة للطباعة. تقويم التمرين العداء مع 3 أشواط بالإضافة إلى 2 أيام تدريب على التحمل
تمرين الإيقاع وكذلك قائمة التشغيل للتشغيل بشكل أسرع
تمرين الإيقاع وكذلك قائمة التشغيل للتشغيل بشكل أسرع
بالضبط كيفية القيام بتشغيل الإيقاع للحصول على أسرع. تمرين للعدائين الجدد في العمل السريع. بالضبط كيفية البدء في التشغيل بشكل أسرع مع العمل السريع
برنامج التمرينات المتوسطة لجميع المستويات
برنامج التمرينات المتوسطة لجميع المستويات
أرقى خطة تشغيل للمبتدئين ، المتسابقين الجدد بالإضافة إلى التدريب المرح. 12 أسبوعًا 5K 10K بالإضافة إلى نصف سباق الماراثون عبر الإنترنت
تقويم التمرين للعدائين مع التمارين وكذلك الأفكار – ديسمبر 2019
تقويم التمرين للعدائين مع التمارين وكذلك الأفكار – ديسمبر 2019
التمرين وكذلك تشغيل التقويم لشهر ديسمبر. التقويم القابل للطباعة مجانًا للعدائين الجدد مع تمارين وزن الجسم وكذلك Runnin
4 دقائق من التمرين الأساسي للمتسابقين
4 دقائق من التمرين الأساسي للمتسابقين
تقف AB تمارين للعدائين. 4 دقائقتمرين يمكنك القيام به في المنزل لا حاجة إلى أجهزة!
⚡ من قبل الشهية
.