استيقظت باضطراب في المعدة هذا الصباح ولم أشعر بالرغبة في تشغيل 16 ميلًا المخطط لها؟ بعد رحلة أو اثنتين إلى الحمام ، اخترت أن أرفع عن الباب!
قبل الركض كان لدي شطيرة رقيقة مع زبدة اللوز. شعرت كأنني أكلت كثيرًا الليلة الماضية (الحبوب بعد العشاء وما شابه) لدرجة أنني لم أكن بحاجة إلى الكثير من الوقود. أعتقد أن النظرية غير صحيحة كما هو موضح في افتقاري للطاقة طوال الوقت.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
البرنامج التعليمي السريع من الجزء السفلي من الجسم للعدائين تمرين تحركات. هذا يشمل:
سومو القرفصاء
اندفاع عكسي – صحيح
عكس الاندفاع – اليسار
اندفاع جانبي – أفضل
اندفاع جانبي – اليسار
احصل على تقويم التمرين لهذا الشهر للعدائين الآن على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 3 دقائق ، 9 ثوان
القادم
4 دقائق من التمرين الأساسي للمتسابقين
04:31
يعيش
00:00
08:21
03:09
في نهاية الأسبوع الماضي ركضت على بعد 15 ميلًا: 2:17 بمتوسط وتيرة 9:06
في نهاية هذا الأسبوع ، ركضت على بعد 14 ميلًا: 2:10 بمتوسط وتيرة 9:20
من المؤكد أنني ارتكبت بعض الأشياء الليلة الماضية واليوم لحساب تشغيل اليوم.
لأنني لم أكن أشعر أنني بحالة جيدة منذ البداية ، فقد فعلت ما يفعله أي عداء عندما لا يشعرون بالركض – بدأت في إجراء صفقات مع الشيطان …
1. تجاهل الشيطان. أولاً ، حاولت تجاهل Icky ، والشعور بالإرهاق الذي كان لديّ وأصل إليه. مررت بكل حركات الاستعداد والخروج من الباب على الرغم من أنني لم أشعر بالرغبة في الركض اليوم.
عندما لم يعد بإمكاني تجاهل المشاعر المجنونة
2. حاولت التحدث بنفسي. “يمكنك أن تفعل ذلك! كان لديك جولة رائعة في نهاية الأسبوع الماضي! ” ومفضلتي “سيكون هناك يوم لم يعد بإمكانك القيام بذلك ، اليوم ليس ذلك اليوم.”
لكن هذا لم يساعد لأنني كنت بالفعل “تم تسجيل الخروج” لذلك اضطررت إلى اللجوء إلى …
3. الصلاة. نصلي أن يكون لديك القوة للإنهاء. نصلي حتى تتمكن من فعل ذلك. نصلي أن ينتهي كل شيء قريبا. فلتجربه فقط.
لكن شكوك والشيطان كانت قوية اليوم؟ لذلك بدأت في إجراء صفقات مع الشيطان.
4. (في رأسي) “حسنًا ، كان من المتوقع أن أفعل 16 ميلًا بوتيرة 9:06 اليوم ، لكنني أضرب كل ميل حوالي الساعة 9:30. هذا لن يحدث…
سأفعل فقط 13.1 ميلًا بدلاً من ذلك. نعم ، سأركض نصف اليوم. هذا يجب أن يكون بخير. سوف أتأكد فقط من القيام بـ 17 ميلًا في نهاية الأسبوع المقبل … ”
وأن زملائي هو كيف أبرمت صفقة مع الشيطان بنفسي لقطع شركتي هذا الصباح. انتهى بي الأمر إلى فعل 14 ميلًا ، لكن كل ميل كان خشنًا. لم أخرج من الشعور المجنون ، شعرت ساقي مثل الرصاص ولم يكن لدي أي طاقة طوال الوقت. لكنني على الأقل عقدت صفقة 14 ميلر ولم تستدير فقط وأعود إلى المنزل.
أنا بخير معها.
عدت إلى المنزل لأفضل إفطار بعد الركض!
ما بعد تشغيل بينا كولادا
مكونات:
1 كوب من الزبادي اليوناني Oikos في نكهة العسل
1 كوب من الأناناس المجمدة
1 كوب ماء جوز الهند
2 تيرابايت. محلاة جوز الهند تمزيق
الجليد للسماكة المرغوبة
الاتجاهات: رمي جميع المكونات في الخلاط ومزجه. أضف الجليد إذا كنت تريده أكثر سمكا. مقبلات مع قطعة من الأناناس المجمدة وجوز الهند. يتمتع!
هذا هو عصير الاسترداد الأكثر لا يصدق بسبب البروتين في الزبادي (إنه دائمًا على وجباتي الموصى بها من بعد) والكهارل في ماء جوز الهند. أوه ، وهو مذاق مدهش !!!
لسبب ما ، يكون من الأفضل عندما يسعدني في جانب المسبح؟
هذا هو دخولي لمسابقة HLS Stonyfield؟ بسبب الإرشادات والقوانين ، يجب أن أضيف ما يلي …
الإفصاح: هذا الإدخال مخصص لمسابقة STONYFIELD SMISHIE SUPMITE. Stonyfield هو راعي للقمة ، ولكن ليس هذه المسابقة.
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
تحديثات تشغيل عطلة نهاية الأسبوع وتناولها
تشغيل عطلة نهاية الأسبوع والأكل تحديثات
مرحبًا! كيف تجري الامور؟ لدي خلاصة سريعة في الجري في نهاية هذا الأسبوع ، والأكل و … التكرار. أوه ، وأخيرا لاكين
Surf City Half Marathon Results and Recap
Surf City Half Marathon Results and Recap
Surf City Marathon و Half Marathon Results and Recap. صور ومرح من نصف الماراثون الجري في هنتنغتون بيتش
ما القدم! لقد جرحت قدمي و internets ليست سحرية
ما القدم! لقد جرحت قدمي و internets ليست سحرية
الجري إصابة القدم. في محاولة لمعرفة سبب مؤلم الجزء العلوي من قدمي – لا تتماشى العديد من نتائج البحث معها
كومة في اليوم 16 – اتجه إلى تسجيل الدخول إلى إصبع القدم
كومة في اليوم 16 – اتجه إلى تسجيل الدخول إلى إصبع القدم
الجري في يوم التحدي 16. كومة على تحدي الأميال Run November 2021. تحقق من جسم العداء الخاص بك و
خلاصة سباق ديزني وورلد 5K
خلاصة سباق ديزني وورلد 5K
والت ديزني وورلد 5 كيلو رميس خلاصة. قم بتشغيل معرض ديزني ، سباق 5K وبدء الصور. اقتراحات لتشغيل عطلة نهاية الأسبوع في سباق WDW
ماذا يحدث عندما تبدأ في الركض بسرعة كبيرة
ماذا يحدث عندما تبدأ في الركض بسرعة كبيرة
حدث الماراثون الأول الذي انتهيت من الشعور بالقوة والسريعة لأنني رأيت صديقًا عندما مررت بخط البداية. لقد عاش
⚡ من قبل الشهية
.