هذا المنشور بالشراكة مع علامة Band-Aid®. ومع ذلك ، فإن جميع الآراء المعبر عنها هي بلدي.
بغض النظر عن المبلغ الذي تحب الجري – عندما تتدرب لمدة نصف ماراثون أو سباق الماراثون الكامل ، عادة ما تكون هناك نقطة في واحدة على الأقل من المدى الطويل عندما تريد الإقلاع عن التدخين. ليس فقط نوعا ما كيندا هاتفيا الاتصال في اليوم وكذلك العودة إلى المنزل … لا.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 2
مجلة تدريب الماراثون 2. RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقة واحدة ، 45 ثانية
القادم
Covid 19 اختبار الأجسام المضادة
05:19
يعيش
00:00
08:21
01:45
تريد أن تتوقف بشكل دائم عن طريق التمويل Q وكذلك بعض الكلمات الرائعة التي تم إلقاؤها للتأكيد.
لقد كنت هناك.
لقد سقطت في الركض.
ماتت سماعات الرأس.
لقد تأثرت من قبل دبور (لقد تأثرت من قبل نحلة من قبل أيضًا ، لكن الزنبور يؤذي الكثير).
كان الجو حارًا جدًا.
لقد كان يتجمد.
كعدائين نتعامل مع التحديات في نوع حالة الطقس / التلال / الإصابات / الدافع …
إنه جزء من الصفقة.
أنت لا تفهم أبدًا ما سيحدث في يوم السباق. قد يكون هناك البرد أو قد يكون 100 درجة … قد يفاجئك أفضل صديق لك في الخط السطحي … قد تنفد محطات الإسعافات من مشروبات الإلكتروليت … قد تشعر بالشعور مثل مليون دولار وكذلك العلاقات العامة … أو الحصول على ذلك الصباح مؤلم عشوائيا …
من الصعب توقع ما قد يحدث في يوم السباق. لذلك عندما تتعامل مع الصعوبات أثناء التدريب ، عليك اختيار بالضبط كيف تريد تقديمها معها. الاستفادة من كل تحد كفرصة لتعزيز لعبتك العقلية.
لا تدعها تكسرك. هذا هو إمكانية التعامل مع هذه المشكلة ، وقهرها وكذلك تعزيز ثقتك قبل يوم السباق.
إذا تمكنت من الاستمرار (دون خطر الإصابة أو الخطر) ، فلديك إمكانية المثابرة وكذلك تطوير الثقة البدنية أو العقلية (أو كليهما).
عندما تتدرب على السباق ، لا سيما المسافة التي لم تقم بها من قبل-قد تكون هناك صعوبات غير متوقعة أو عواصف. لدي بعض القصص مثل هذه وكذلك أن أكون صادقًا – لم أكن دائمًا صعبًا. ومع ذلك ، فقد نمت أكثر من الأوقات التي فعلت فيها شيئًا اعتقدت أنه لا يمكنني ذلك.
أنا أعمل مع ضمادات لاصقة من Band-Aid® و Neosporin® + Pain و Itch و Scar Ointment لمشاركة قصتي #stickwithit. هناك شوط واحد محدد حيث دفعت معه وكذلك ظللت في رأسي بينما كنت أؤمن بهذا …
في أحد الأوقات التي سقطت فيها (نعم ، كان هناك الكثير) أثناء الجري ، قمت بشعور ركبتي سيئة للغاية. كنت أقوم بحلقة 5 أميال 3 مرات لمدة 15 ميلًا. كنت في الحلقة الثانية عندما اشتعلت حذائي على شيء على الممشى وكذلك قبل أن أفهم ذلك ، لقد تعطلت صعوبة في كومة ضخمة تفوح منه رائحة العرق.
كان محرج. إنه مؤلم. كان مخيفا.
لكن عندما أدركت أنني لم أصاب بجروح خطيرة ، استيقظت ، وألقيت نظرة على ركبتي الدموية وكذلك أؤمن بما كنت أتمنى أن أفعله.
حسنًا ، تمنيت أن أشعر بالأسف على نفسي. على الرغم من ذلك ، أدركت أكثر بكثير – كنت على بعد 10 أميال في سباق 15 ميلًا. إذا توقفت الآن ، فلن أتمكن من القيام بفترة طويلة على المدى الطويل غدًا ، لذا سأفتقد مسيرتي الطويلة لهذا الأسبوع.
وفهمت أنه بالإضافة إلى الكشط ، كان لدي كدمة كانت تتطور ببطء حيث وصلت إلى الأرض.
لذلك كان لدي خيار –
قد أتوقف عند هذا الحد ، وكذلك قطع تشغيل بلدي. كنت بالقرب من سيارتي ، وكذلك ركبتي وكذلك الأنا تم كدماتها.
أو
قد أخلى نفسي وكذلك الاستمرار. قد أظهر هذا المدى. لم أتألم خطير. سأكون بخير للاستمرار في الذهاب على بعد 5 أميال قبل التوجه إلى المنزل لتنظيف جروحي.
اخترت التمسك بها وكذلك أبرر تشغيل. فكرت ، “لقد تمتص بالفعل أنني سقطت ، ومع ذلك سيكون الأمر أسوأ إذا سقطت وكذلك لا أنهي”.
لذلك ظللت أذهب. لقد بلغت 15 ميلًا ، ثم ذهبت إلى المنزل لتنظيف الخدوش الخاصة بي وكذلك تزويد نفسي ببعض الراحة المستحقة (والكثير من الآيس كريم لتأثيرات الشفاء المذهلة).
كنت سعيدًا حقًا بنفسي لإكمال هذا الجري. كان لدي بسيطة. ربما أبرر التوقف تمامًا وكذلك العودة إلى المنزل. كانت هناك أوقات عندما قطعت تشغيلها لأسباب مماثلة. لكن هذه المرة دفعت نفسي إلى الاستمرار. وكذلك أنا سعيد لأنني فعلت.
عندما تتعامل مع حاجز طريق أثناء الجري ، ضع في اعتبارك بعض الأشياء:
كن حكيما – حافظ على صحتك وعافية وكذلك الأمن الأولوية الأساسية.
كن قويا – تذكر أنك عداء. انت قاسي. أنت تتدرب لسباق!
كن على ذلك – لقد حصلت على هذا. ثق في نفسك. حدد الخطوة التالية وكذلك النقل للأمام.
سؤال: بالضبط مدى عدة مرات في دورة تدريب سباق واحدة (من أي نوع من المسافة) هل تتعامل مع صعوبة أو عقبة كبيرة؟
كيف تتعامل مع ذلك؟
أرسل لي المصنف
2save
المشاركة تعنى الاهتمام!
2دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
مكدس على الأميال التي تعمل على تشغيل شهادة الانتهاء
مكدس على الأميال التي تعمل على تشغيل شهادة الانتهاء
المكدس السنوي على صعوبة الأميال قريب من خط السطح! بالضبط كيف فعلت؟ Label @RuneAtrepeat على Instagram مع
أفضل تأكيدات للعدائين
أفضل تأكيدات للعدائين
إليك قائمة بـ 51 تأكيدًا إيجابيًا للعدائين. ناقشت هذه على Instagram اليوم لأنك قد لا تتعرف
ما يحدث عندما تبدأ في الجري بسرعة كبيرة
ما يحدث عندما تبدأ في الجري بسرعة كبيرة
حدث ماراثون الأول الذي أكملت شعورًا قويًا وسريعًا منذ أن رأيت صديقًا أثناء مرور خط البداية. لقد عاش
هذا هو السبب في أنني أركض
هذا هو السبب في أنني أركض
لماذا أركض. كلنا لدينا أسباب مختلفة نركضها. ومع ذلك ، من المدهش أنه يمكننا الارتباط بالجري وكذلك وسائل التواصل الاجتماعي.
إدارة صعوبة Dopey 2022 (سلسلة Disney World Run)
إدارة صعوبة Dopey 2022 (سلسلة Disney World Run)
لقد سجلت للتو لتشغيل التحدي dopey! ليس لدي ندم المشتري … أو يجب أن أقول ، ندم العداء – حتى الآن. انا
بالضبط كيفية الاستفادة من تقنية التشغيل / المشي لفترات طويلة
بالضبط كيفية الاستفادة من تقنية التشغيل / المشي لفترات طويلة
بالضبط كيفية الاستفادة من تقنية التشغيل/المشي لتدريب الماراثون على المدى الطويل. خدعة لنصف الماراثون وكذلك التدريب الكامل. لماذا الجري/المشي م
⚡ من قبل الشهية
.