كانت الفطائر المكونة تدور حول الويب لسنوات عديدة حتى الآن. حسنًا ، قبل تلك الوصفة ، أنتجت فطائر مكونين.
واليوم أضفت ثالثًا وليس مكونًا خدعة لصنع فطيرة مكون من ثلاثة مكونات!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
ما آكله في يوم واحد – طبعة عداء
ما أكلته في يوم واحد. مذكرات الطعام من عداء لا يتدرب حاليًا لماراثون أو نصف ماراثون. الإفطار والغداء والعشاء وكذلك الوجبات الخفيفة بالإضافة إلى نصائح.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 14 دقيقة ، 26 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 1
03:12
يعيش
00:00
08:21
14:26
وصفة فطيرة مكون من ثلاثة مكونات
{يخدم واحد – الحبوب الكاملة – غلوتين مجانية مع الشوفان المجاني للغلوتين}
مكونات:
1 حزمة الشوفان – أنا أستخدم السكر البني منخفض السكر (احصل على حزم غلوتين مجانية إذا كنت في هذا الشيء نوعًا ما)
1 بيضة
1 تكثيف زبدة الفول السوداني – خفف في الميكروويف لبضع ثوان
الاتجاهات: مزيج المكونات في الخلاط لمدة 10 ثوان. ضجة ، امزج مرة أخرى. موقع الخليط في مقلاة مدهشة ساخنة. يطبخ. تأكل.
نصيحة: لا تفحص الفطيرة أو اقلبها في وقت مبكر. دعه يطبخ على الجانب الأول لبضع دقائق لضبطه وكذلك الوجه بعناية فائقة.
يتمتع!
هل تحتاج إلى فكرة وجبة إفطار أخرى؟ جرب عصير البروتين PB الخاص بي أو فحص pbforbreakfast.com
سؤال: هل تفعل الفطائر خلال الأسبوع أو “حفظها” في عطلة نهاية الأسبوع؟
إخلاء المسئولية: هذا النشر بالشراكة مع مجلس الفول السوداني. . جميع الآراء هي خاصتي
أرسل لي المصنف
56SAVE
المشاركة تعنى الاهتمام!
56
دبوس
شارك
سقسقة
شارك
بريد
شارك
استمر في اختيار هذه:
5-فطر الفطر الوصفة شيدر فريتاتا
5-فطر الفطر الوصفة شيدر فريتاتا
وجبة إفطار صحية بسيطة – 5 فطر مكون وكذلك شيدر فريتاتا. بروتين مرتفع ، غلوتين مجاني وكذلك الخضار على الإفطار
3 وصفة فطائر الموز مكون
3 وصفة فطائر الموز مكون
بسيطة 3 مكون وصفة فطائر الموز. تحتوي وصفة الإفطار السريعة هذه على 3 مكونات فقط على الأرجح H
الشواطئ بالإضافة إلى وصفة وعاء عصير كريم
الشواطئ بالإضافة إلى وصفة وعاء عصير كريم
عصير خفيف في بروتين وصفة وعاء مليء باللبن والخوخ والحليب وكذلك السبانخ. وعاء عصير الصديق للبيئة
وصفة PB & J Smoothie
وصفة PB & J Smoothie
وصفة صحية PB & J Smoothie. بروتين معبأة بزبدة الفول السوداني الحليص مع الزبادي وكذلك الدهون الصحية للحفاظ على امتلاءك
وصفة شوكي شوكولاتة شوكولاتة بين عشية وضحاها
وصفة شوكي شوكولاتة شوكولاتة بين عشية وضحاها
شوكولاتة رقاقة الكعكة العجين بين عشية وضحاها وصفة الشوفان. هذا الإفطار البسيط بشكل لا يصدق وكذلك الشوفان اللذيذ هو برنامج سريع للأمام
5 وصفات سريعة وكذلك صحية مع الزبادي (لا يلزم وجود مسحوق البروتين)
5 وصفات سريعة وكذلك صحية مع الزبادي (لا يلزم وجود مسحوق البروتين)
أسبوع من وصفات العصير مع الزبادي. 5 وصفات عصرية صحية protien معبأة باللبن لا توجد وجبة مسحوق البروتين
⚡ من قبل الشهية.